A CANÍCULA E A SAÚDE HUMANA

Introdução:

O sol ritma os nossos ciclos biológicos e intervém no nosso equilíbrio psíquico, no sono e no humor.

Ele fortalece o nosso sistema imunitário. Ele tem uma ação antirraquítica e actua na síntese cutânea da vitamina D que atua na fixação do cálcio no organismo.

Os seres humanos e as sociedades já estão a sofrer as primeiras consequências das mudanças climáticas. De acordo com os climatologistas, as temperaturas vão subir ainda mais durante o século 21 e as ondas de calor “mortais” podem aumentar.

 

Os cidadãos estão prontos a adaptarem-se?

O sol permite sintetizar, na pele, a vitamina D essencial para muitas funções necessárias ao organismo, incluindo a preservação do capital ósseo e a nossa imunidade.

Mas os raios solares usados ​​sem precaução, sem discernimento, tornam-se agressivos da pele e causam o seu envelhecimento acelerado e até patológico como o melanoma.

A agressão solar causa um mecanismo de produção de radicais livres (moléculas que danificam nossos constituintes celulares).

Para evitar que os raios solares UVA – UVB produzam a sua agressão, a pele opõe uma tela natural: o bronzeamento.

Uma molécula chamada melanina que actua como um guarda-chuva molecular de proteção.

As escolhas alimentares certas e certos suplementos alimentares podem fornecer a proteção de que nosso corpo precisa para lidar com a desidratação da pele.

 

Os riscos dos golpes de calor e exposição excessiva ao sol:

–             envelhecimento da pele

–             cancro de pele

–             imunodepressão (diminuição da capacidade do corpo de combater os riscos de infecção)

–             dano aos olhos

 

Conselhos para todos:

->           Usar roupas flexíveis

->          evitar roupas apertadas e fibras sintéticas. Preferir o algodão (se possível biológico, ou seja, saudável, livre de alérgenos e substâncias tóxicas) ou, melhor ainda, linho.

 

->           Hidratar-se regularmente (+++)

->           beber água regularmente ao longo do dia

->           não beber álcool de destilação e limitar as bebidas de fermentação

 

->           Molhar o corpo (pelo menos a cara e os antebraços) várias vezes por dia (+++).

->           Munir-se de um nebulizador para viagens de carro.

->           Evitar maquilhagem com produtos cosméticos não certificados bio.

->           Não praticar esfoliação repetida sem precaução.

->           Evitar produtos à base de álcool que secam a pele.

 

No caso de uma onda de calor, existem sinais de alerta:

– cãibras – dor de cabeça – fadiga incomum

– febre acima de 38ºC. – tontura – náusea

 

PRINCIPAIS EFEITOS DEVIDO À DESIDRATAÇÃO

PERDAS DE 1-5%	PERDAS DE 6-10%	PERDAS DE 11-12%
Sede	Dor de cabeça	Delírio
Mal estar	Enjoo	Língua inchada
Letargia	Secura da boca	Espasmos nervosos
Impaciencia	Tremores nas extremidades	Surdez
Falta de apetite	Pele azulada	Visão perturbada
Pele endurecida	Linguagem ininteligível	Falta de sensibilidade cutânea
Pulso acelerado	Dificuldade em respirar	Começo de pele enrugada
Náuseas	Incapacidade para camiunhar	Incapacidade para comer
Debilidade/Fraqueza	Visão perturbada	Morte

 

A exposição das pessoas ao sol depende de “Fototipos”

 

1) pele branca, cabelo loiro ou ruivo. Olhos azuis ou verdes, sardas = pouco bronzeado

2) pele clara, cabelo castanho, olhos claros = bronzeado lento

3) tom de pele médio, cabelo castanho a castanho escuro, olhos castanhos = bronzeado gradual

4) pele escura, cabelos e olhos castanhos / pretos = belo bronzeado

5) pele morena escura, cabelos e olhos pretos = bronzeado intenso

6) pele negra, queimadura de sol muito excepcional.

 

Nota: os fototipos 1 e 2 apresentam maior risco de melanoma.

Portanto, não somos iguais perante a radiação solar e a fotossensibilização é muito diferente de uma pessoa para outra. É comum uma consulta com o dentista para limpar o tártaro. Uma visita ao ginecologista para um exame. Faz sentido pensar em um exame de pele no dermatologista para examinar os sinais ou manchas!

 

Nutrir a pele do interior

com produtos à base de ómega 3 e ómega 6, como óleo de borragem e onagra, por exemplo.

 

Nutrir a pele do exterior:

–             óleo de cenoura para um brilho saudável e despertar das cores de pele sem brilho.

–             óleo de argan tradicionalmente usado por séculos por mulheres berberes para ele e cabelo

–             óleo de abacate também conhecido por restaurar os danos causados ​​pelo sol agressivo

–             óleo de rosa mosqueta do Chile, rico em vitamina A.  Possui antioxidantes e é capaz de reduzir manchas de pigmentação causadas pelo sol

 

Para acalmar as queimaduras solares

–             O gel de aloé vera biológico é um agente calmante, hidratante e anti-inflamatório para a pele. Aplicar uma camada espessa 3 vezes ao dia.

–             Óleo de erva de São João. Molhar uma compressa que se coloca na queimadura. A erva de São João é fotossensível: a área “queimada” não fica se expõe ao sol

–             o óleo essencial de alfazema aspic + óleo de amêndoa doce para aplicar na área afectada. Reaplicar a cada 15 minutos quando a inflamação for forte até diminuir.

–             fatias finas de batata (constituem um cataplasma refrescante e um antisséptico natural na pele queimada): segure com uma ligadura por 2 horas

–             mel medicinal para promover o processo de cicatrização (não usar em pessoas alérgicas a produtos apícolas).

–             o remédio Flor de Bach chamado “Crab Apple” recomendado para problemas de pele e cicatrização.

–             fatias finas de pepino usadas como fatias de batata.

–             com remédios homeopáticos:

–             Belladona 9CH se a queimadura de sol for vermelha e dolorosa

–             Cantharis 9CH se a queimadura de sol for acompanhada de bolhas ou se a pele for arrancada

–             Bicarbonato de sódio para aliviar as “queimaduras solares na pele”. Mergulhar as compressas com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por ½ litro de água e aplicar na área afectada. Repetir a cada 15 minutos aproximadamente.

 

Outros produtos, prontos para uso:

–             Creme Calendula de Lehning

–             Pomada Cicaderma de Boiron

 

Onda de calor e cálculos renais

O intenso calor do verão, o aumento da transpiração e a ingestão insuficiente de líquidos são considerados um risco de aumento da formação de cálculos renais.

Manter a hidratação ideal do corpo evita obviamente a formação de “pedras nos rins” (cálculos renais).

Olhar para a cor da urina é uma maneira simples de saber se o corpo está suficientemente hidratado ou se está faltando líquidos.

Em regiões expostas a climas secos / quentes, parece aconselhável consumir no mínimo 2 litros de água por dia e fazer refeições equilibradas, ricas em verduras e frutas frescas e evitar frituras e carnes (principalmente vermelhas) para se opor à formação de pedras nos rins.

 

 

Tisanas a escolher em caso de canícula:

Tisanas bem quentes podem ser escolhidas para hidratar e manter a frescura, do interior!

O calor húmido (a combinação de temperatura e humidade) torna a sobrevivência mais difícil.

Problemas reais de saúde aparecem quando o forte calor húmido excede a capacidade de arrefecimento do corpo humano.

 

Uma mistura de chás tisanas hidratantes que parece interessante:

Escalracho (raiz), hibisco (cálice), tília (inflorescências), morangueiro (folha), videira vermelha (folha), groselheira preta (folha).

Estas tisanas podem fornecer nutrientes que evitam carências devidas à eliminação excessiva por meio da transpiração excessiva.

 

Importante em caso de canícola

Saber dos seus próximos, especialmente aqueles que estão com perda de autonomia ou vivem sós.