A CANÍCULA EM CASA

A onda de calor e a deterioração das casas

Casas rachadas pela seca! Incrível mas bem real!

Milhares de casas racham todos os anos devido ao movimento do solo devido à seca.

Em França, estudos mostram que 20.000 casas são “afectadas pela seca”. O solo “move-se” sob as casas. Ele “encolhe” em épocas de seca extrema e quando as chuvas de Inverno voltam, ele volta a aumentar. É nessas condições que aparecem rachaduras nas paredes. Por exemplo, em 2018, 43% do território francês foi afectado. É provável que esse fenómeno de movimentação do solo argiloso seja cada vez mais frequente.

A renovação energética das casas está a tornar-se uma emergência nacional para a saúde humana (conforto e bem-estar), a durabilidade das construções (ausência de fissuras nas paredes), a poupança de energia (poupança financeira) a redução da poluição energética (balanço de carbono mais baixo), a eliminação da humidade (riscos de fungos tóxicos no Inverno).

• Abrir as janelas e venezianas à noite para deixar entrar o ar e fechá-las bem pela manhã, pouco antes do nascer do sol, para manter o ar fresco dentro. Persianas com venezianas são a tecnologia antiga, simples, e mais eficaz.
• Secar a roupa lavada no interior para aproveitar a frescura da água evaporada durante a secagem.
• Dormir num futon ao nível do solo ou no local mais fresco (subsolo, cave) permite dormir melhor. Usar lençóis de linho conhecidos por canalizar o calor para o exterior.
• Passar um esfregão húmido no chão para refrescar a sala.
• Desligar qualquer dispositivo que emita calor, televisão, computador.
• Criar correntes de ar que atravessem o apartamento ou numa casa no andar de cima causando um efeito de chaminé que evacua o ar quente.
• Humedecer o corpo várias vezes ao dia com duches ou banhos frios.

Escolher uma tisana hidratante

O sabor de certas plantas traz uma sensação de frescura quase imediata, por exemplo, uma mistura adequada para todos os membros de uma família:

Escalracho (raiz), hibisco (cálice), tília (inflorescências), morangueiro (folha), videira vermelha (folha), groselheira preta (folha).

Consumir durante o dia antes de sentir os efeitos nocivos do calor. Beber esta bebida fria, mas também pode se consumir esta tisana quente que proporciona um efeito refrescante mais duradouro, pois o calor promove a transpiração e consequentemente o arrefecimento.

Evite cozinhar. Opte por “cruzinhar” (comer cru, sem forno ou churrasqueira).

Alegrar as tisanas de Verão fazendo cubos de gelo com plantas aromáticas: basta selecionar pequenas flores (usadas inteiras) colocadas em uma forma de cubos de gelo e cobrir com água. Colocadas no congelador, as flores ficam uma estátua vegetal. Assim alegramos as bebidas de Verão que surpreendem os convidados e… nos fazem bem (podemos mesmo “inventar” bases de pratos em água gelada com flores para manter os pratos frios).

Para as pessoas que estão muito desmineralizadas ou que não gostam de água pura, usar uma sopa fria muito líquida como o gaspacho, mas evitar sempre beber gelada. Beber regularmente antecipa a sede.

Infusões frias, uma boa ideia para os dias quentes.

Um método mais parecido com macerar plantas, mas em água fria durante 6 a 12 horas dependendo da dureza, rigidez ou espessura das plantas utilizadas.

Recomendações básicas para melhor suportar os golpes de calor:

• Beber +/- 2 L de água por dia (hidratar-se sem esperar a sede).
• Usar roupas de cores claras que permitam que os raios do sol sejam refletidos.
• Usar chapéus ou bonés.
• Comer alimentos frescos e refrescantes.
• Não se expor ao sol entre as 11:00 e as 16:00.
• Colocar-se tanto quanto possível em locais ventilados, frescos ou com sombra.
• Humedecer o corpo com água usando um chuveiro ou névoa.
• Feche as portadas das janelas durante o dia. Abrir as portadas antes do nascer do sol e depois do pôr do sol.
• Escolher correr apenas de manhã cedo ou à noite após o pôr do sol.
• Para matar a sede, evitar refrigerantes e gelados e preferir água fria (mas não gelada) para a temperatura corporal ideal.
• Aplicar um gel refrescante nas pernas: 2 a 3 vezes ao dia, começando no tornozelo e avançando até a parte superior da perna.

Sintomas que sugerem insolação (hipertermia), ou seja, uma temperatura corporal acima de 40° C e são caracterizados por desidratação significativa:

• cansaço
• dor de cabeça
• cãibras musculares
• tonturas
• confusão
• comportamento incomum
• pele seca
• boca seca
• vermelhidão na pele
• arrepios

e que requerem ação imediata:

• colocar -se em um lugar fresco e sombreado
• cobrir o corpo com um pano húmido e trocar o pano assim que ficar morno
• beber água fresca
• cessar todas as atividades
• um comportamento agitado ou confuso exige a chamada de emergência para tratamento adequado.

Nota: A hipertermia não deve ser confundida com febre.

Na febre, a alta temperatura do corpo resulta de um desregulamento funcional. Na hipertermia, a alta temperatura provém do calor externo ou do exercício físico excessivo.

A onda de calor e o sono

As altas temperaturas dificultam o adormecimento e a obtenção de um sono reparador da energia física / psíquica / emocional. Pernas pesadas, as chamadas pernas inquietas, ondas de calor ou dores de cabeça afetam a qualidade do sono e precisa de medidas corretivas para obter uma garantia de “qualidade de vida noturna” até o dia seguinte.

As pessoas “alérgicas a ar condicionado” devem encontrar outras soluções para desfrutar de noites tranquilas e agradáveis, por exemplo opções que proporcionem hidratação e conforto.

• equipar-se com um colchão termorregulado que apenas refresca o local onde o utilizador está deitado. Este é o conceito de ar condicionado localizado.
• usar travesseiros refrescantes (“Coolpad” por exemplo) um travesseiro que está sempre fresco para combater os distúrbios do sono, combater a má circulação sanguínea, limitar e aliviar a sudação, transpiração noturna e ondas de calor …

Uma alternativa para o ar condicionado:

Existem sistemas de Nebulização que produzem uma névoa extremamente fina de partículas de água que evaporam instantaneamente e reduzem os espaços externos cobertos ou descobertos em vários graus centígrados e todos os locais onde o ar condicionado tradicional não pode ser usado.

A onda de calor dá pedras nos rins

Acredita-se que o intenso calor do verão, o aumento da transpiração e a ingestão insuficiente de líquidos sejam OS principais responsáveis para o aumento do risco de formação de cálculos renais.

Ao observar a cor da urina, é possível avaliar se a hidratação do corpo está normal, suficiente ou não.