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SUMMARY:Caminhada consciente ou caminhada afegã
DESCRIPTION:ATENÇÃO: Este evento é adiado por problemas familiares. Mais detalhes por vir.\n\n  \nDescrição e benefícios: \nEsta oficina tem 2 partes: Relaxamento para aumentar a capacidade respiratória e\, em seguida\, caminhar conscientemente. \n 1ª parte: Relaxamento para aumentar a capacidade respiratória \nEsta oficina ensinará como melhorar sua respiração de maneira simples e eficaz. Não há pré-requisitos e os exercícios de relaxamento são acessíveis a todas as pessoas de todas as idades e condições físicas. É feito sentado e deitado. Muitos participantes relaxam tanto que quase dormem e respiram mais livremente em 15 a 30 minutos. Muitos participantes relaxam tanto que quase dormem e respiram mais livremente em 15 a 30 minutos. Portanto\, essas ferramentas também são ideais para promover o sono nocturno antes de ir para a cama. \n2ª parte: Ande em consciência \nUma vez relaxados\, os participantes começarão a combinar respiração e caminhada para explorar a caminhada consciente em terreno plano. A caminhada de consciência também será testada em terrenos acidentados por 3 a 5 minutos\, no máximo\, para pessoas sem contraindicações médicas ao esforço físico. Aqueles com restrições não farão esta prática de 3 a 5 minutos. \nEm seguida\, exploraremos os diferentes ritmos respiratórios durante a caminhada\, trazendo coerência cardíaca e estado meditativo SEM meditação. \nEssa caminhada tem o mesmo efeito no corpo e na mente que a coerência cardíaca\, mas com os benefícios adicionais da caminhada (circulação de linfa e sangue\, lubrificação das articulações\, facilita o trânsito intestinal).\nTambém tem os mesmos efeitos que a meditação e é ideal para quem não medita silenciosamente enquanto está sentado. \nPara aqueles que já têm o domínio da meditação\, caminhar na consciência o levará a estados mais elevados de consciência e a uma aliança com a natureza ao seu redor. \nRespirar e andar conscientemente:\n– Limpe sua cabeça\n– Traz alegria\, bem-estar\, entusiasmo\n– Retarda o envelhecimento\n– Optimiza a oxigenação\n– Melhora o sono\n– Reduz significativamente o stress! \nEncontro às 12h30\, refeição – começa a oficina às 14h e termina às 16h30 \nTerreno: na maior parte plana \nhoras de serviço:\n14h – 15h: exercícios simples\, sentado e deitado (os participantes trazem um cobertor ou uma esteira para um relaxamento prolongado) para relaxar o corpo e aumentar o volume respiratório (relaxando)\n15h – 15h30: 1º ritmo de caminhada em terreno plano 3-1-3-1 consciente\, depois terrenos 3-0-3-0 e 2-0-2-0\n15h30 – 16h30: exploração de ritmos conhecidos como coerência cardíaca 4-2-4-2\, 5-0-5-0\, 4-1-4-1\, 4-0-6-0 e\, se houver tempo restante\, os ritmos meditativo: 5-0-7-0\, 6-0-8-0\, 4-2-6-0\, 4-2-6-2 \nNúmero máximo de participantes: 20
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