LA CANICULE À LA MAISON

La canicule et les dégradations des maisons

Des maisons fissurées par la sécheresse ! Incroyable mais bien réel !

Des milliers de maisons se fissurent chaque année par des mouvements du sol dus à la sécheresse.

En France, des études montrent que 20 000 maisons sont « sinistrées par la sécheresse ». Le sol « bouge » sous les maisons : il se « rétrécit » au moment de la sécheresse extrême et se regonfle lorsque les pluies d’hiver reviennent. C’est dans ces conditions qu’apparaissent alors des fissures sur les murs, Par exemple en 2018, 43 % du territoire français a été impacté. Ce phénomène de sol argileux qui bouge risque d’être de plus en plus fréquent lorsque des canicules prolongées se répètent chaque année.

La rénovation énergétique des habitations devient une urgence nationale pour la santé humaine (confort et bien-être), la durabilité des constructions (absence de fissures des murs), l’économie d’énergie (économie financière), la réduction des pollutions énergétiques (bilan carbone plus bas), l’élimination de l’humidité (risques de moisissures toxiques en hiver).

• Ouvrir les fenêtres et les volets de nuit pour faire entrer l’air et bien les refermer le matin un peu avant que le soleil se lève pour conserver l’air frais à l’intérieur. Les volets à claire-voie sont la technologie ancienne, simple, la plus efficace.
• Effectuer le séchage du linge à l’intérieur des maisons pour bénéficier de la fraîcheur de l’eau évaporée durant le séchage.
• Dormir sur un futon au ras du sol ou dans l’endroit le + frais (sous-sol, cave) permet de mieux dormir. Utiliser des draps de lin, connus pour évacuer la chaleur vers l’extérieur.
• Passer une serpillière mouillée sur le sol pour rafraîchir la pièce principale de vie.
• Éteindre tout appareil qui émet de la chaleur : télévision, ordinateur.
• Créer des courants d’air qui traversent l’appartement ou, dans une maison, à l’étage, provoquer un effet-cheminée qui évacue l’air chaud.
• Humidifier le corps plusieurs fois durant la journée par des douches ou des bains froids.

Choisir une tisane hydratante

La saveur de certaines plantes apporte une sensation de fraicheur quasi immédiate, par exemple un mélange qui convient à l’ensemble des personnes d’une famille :

Chiendent (racine), hibiscus (calice), tilleul (inflorescences), fraisier (feuille), vigne rouge (Feuille), cassis (feuille).

À consommer au cours de la journée avant de ressentir les méfaits de la chaleur. Boire ce breuvage froid, mais on peut aussi le consommer chaud, apportant un effet rafraîchissant plus durable : la chaleur favorise la transpiration et par conséquent le rafraîchissement.

Éviter de cuisiner. Choisissez de « crusiner » (manger cru, sans four ni barbecue).

Égayer les tisanes estivales en confectionnant des glaçons aux plantes aromatiques : il suffit de sélectionner des petites fleurs (utilisées entières) posées dans un moule à glaçons et de les recouvrir d’eau. Placé au congélateur les fleurs deviennent comme une « statue végétale ». Ainsi on égaie les boissons estivales qui surprennent les invités et… nous font du bien. (on peut même « inventer » des dessous de plat en eau glacée avec des fleurs pour y maintenir les plats froids).

Pour les personnes très déminéralisées ou qui n’apprécient pas l’eau nature, utiliser une soupe très liquide froide comme le gaspacho, mais en tout temps, éviter de boire « gelé ». Boire régulièrement anticipe la soif.

Les infusions froides, une bonne idée pour les journées chaudes.

Une méthode plutôt apparentée à la macération de plantes, dans de l’eau froide, où les plantes macèrent 6 à 12 heures selon la dureté, la rigidité ou l’épaisseur des parties de plantes utilisées.

Recommandations de base pour mieux supporter des « coups de chaleur » :

• Boire environ 2 L d’eau par jour (s’hydrater sans attendre la soif).
• Porter des vêtements clairs qui permettent de réfléchir les rayons de soleil.
• Porter des chapeaux ou casquettes.
• Manger des aliments frais et rafraîchissants.
• Ne pas s’exposer au soleil entre 11h et 16h.
• Se tenir le plus possible dans des lieux aérés, frais ou ombragés.
• Humidifier le corps avec de l’eau (douche, brumisation).
• Fermer les volets durant la journée. Ouvrir les volets après le coucher du soleil et jusqu’au lever du jour.
• Choisir de faire du jogging seulement tôt le matin ou le soir après le coucher du soleil.
• Pour se désaltérer, éviter les sodas et glaces et préférer l’eau fraîche (mais non glacée) pour une température corporelle optimale.
• Appliquer un gel rafraîchissant sur les jambes : 2 à 3 fois par jour en partant de la cheville et en remontant jusqu’en haut de la jambe.

Les symptômes qui font évoquer un coup de chaleur (hyperthermie : c’est-à-dire une température du corps au-dessus de 40⁰C) se caractérisent par une déshydratation importante :

• fatigue
• maux de tête
• vertiges, crampes musculaires
• confusion
• comportement inhabituel
• sécheresse de la peau
• bouche sèche
• rougeur sur la peau
• frissons

et nécessitent une action immédiate :

• se placer en lieu frais et ombragé
• recouvrir son corps d’un linge humide et renouveler le linge dès qu’il devient tiède
• boire de l’eau fraîche
• cesser toute activité
• un comportement agité ou confus nécessite l’appel de secours pour une prise en charge adaptée.

Note : L’hyperthermie ne doit pas être confondue avec la fièvre.

Dans la fièvre, la température élevée du corps provient d’un dérèglement fonctionnel.

Dans l’hyperthermie, la température vient de la chaleur extérieure ou d’un exercice physique excessif.

La canicule et le sommeil

Les températures élevées compliquent l’endormissement et rendent difficile l’obtention d’un sommeil réparateur de l’énergie physique /psychique / émotionnelle. Jambes lourdes, jambes dites sans repos, bouffées de chaleur ou maux de tête nuisent à la qualité du sommeil et nécessitent des correctifs pour obtenir une « qualité vie nocturne » garantie jusqu’au réveil du lendemain.

Les personnes « allergiques à la climatisation » doivent trouver d’autres solutions pour bénéficier de nuits paisibles, agréables, par exemple des choix qui apportent hydratation et confort.

• s’équiper d’un sur-matelas thermo-régulé qui rafraîchit uniquement l’emplacement où l’utilisateur est couché. C’est le concept de climatisation localisée,
• utiliser un oreiller rafraichissant (« Coolpad » par exemple) : oreiller toujours frais pour lutter contre les troubles du sommeil et la mauvaise circulation sanguine, limiter et soulager la sudation, la transpiration nocturne et les bouffées de chaleur…

Una alternative à la climatisation :

Il existe des systèmes de brumisation qui produisent une brume extrêmement fine de particules d’eau qui instantanément s’évaporent et diminuent de plusieurs degrés les espaces extérieurs couverts ou découverts et tous les endroits où la climatisation traditionnelle ne peut pas être utilisée.

La canicule et les calculs rénaux

La chaleur intense de l’été, l’augmentation de la transpiration et l’insuffisance d’ingestion de liquides sont considères comme LES principaux responsables d’augmentation des risques de formation de calculs rénaux.

L’observation de la couleur de l’urine permet d’évaluer si l’hydratation corporelle est normale, suffisante ou non.