LA CANICULE ET LA SANTÉ HUMAINE

Introduction :

Le soleil rythme nos cycles biologiques et intervient dans notre équilibre psychique, le sommeil, l’humeur.

L’ensoleillement permet de synthétiser, au niveau de la peau, la vitamine D indispensable à de nombreuses fonctions nécessaires du corps, y compris la préservation du capital osseux ou encore notre immunité.

Les humains et les sociétés subissent déjà les premières conséquences du changement climatique. Selon les climatologues, les températures vont encore augmenter au cours du XXI^ème siècle et les canicules « meurtrières » prolongées pourraient s’accentuer.

Les citoyens sont-ils prêts à s’adapter ?

Mais les rayons solaires utilisés sans précaution, sans discernement, deviennent agressifs de la peau et provoquent son vieillissement accéléré et même pathologique comme les mélanomes.

L’agression solaire provoque un mécanisme de production de radicaux libres (molécules qui abiment nos constituants cellulaires).

Pour empêcher les UVA – UVB solaires de produire leur agression, la peau oppose un écran naturel : le bronzage par le biais d’une molécule appelée mélanine qui agit comme une ombrelle moléculaire protectrice.

Les bons choix alimentaires et certains compléments alimentaires peuvent apporter leur protection dont notre organisme a besoin pour faire face á la déshydratation cutanée.

Les risques des coups de chaleur et de la surexposition solaire :

• vieillissement de la peau
• cancer de la peau
• immuno-dépression (diminution de la capacité de l’organisme à lutter contre les risques d’infection)
• agression oculaire

Des conseils pour tous :

->           Porter des vêtements souples

• éviter les vêtements serrés et de fibre synthétique. Préférer le coton (si possible biologique, c’est á dire sain, dépourvu d’allergène et de substances toxiques) ou mieux encore, choisir le lin.

->           s’hydrater régulièrement (+++)

• boire régulièrement de l’eau au long du jour
• ne pas boire d’alcool de distillation et limiter les boissons de fermentation

->           se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour (+++)

->           se munir d’un brumisateur pour les trajets en voiture

->           éviter le maquillage avec des produits cosmétiques non certifiés bio

->           ne pas pratiquer d’exfoliation répétées sans précaution

->           éviter les produits d’hygiène à base d’alcool, desséchant cutané

En cas de canicule, il y a des signaux d’alerte qui doivent être évalués :

–    les crampes, les maux de tête, une fatigue inhabituelle

–    la fièvre au-delà de 38ºC, les vertiges, les nausées

L’exposition des personnes au soleil dépend des « phototypes »

• peau blanche, cheveux blonds, roux. Yeux bleus ou verts, taches de rousseur = peu de bronzage
• peau claire, cheveux châtains, yeux clairs = bronzage lent
• peau intermédiaire, cheveux châtains à bruns, yeux bruns = bronzage graduel
• peau mate, cheveux et yeux bruns/noirs = beau bronzage
• peau brun foncé, cheveux et yeux noirs = bronzage intense
• peau noire, coups de soleil très exceptionnels.

Note : ce sont les phototypes 1 et 2 qui courent le plus le risque de mélanomes.

Nous ne sommes donc pas égaux face aux rayons de solaires et la photosensibilisation est bien différente d’une personne l’autre. Un rendez-vous est habituel chez le dentiste pour un détartrage ou une visite chez le gynécologue pour un frottis. Il est pertinent de penser à un bilan cutané chez le dermatologue pour examiner les grains de beauté !

Nourrir la peau, de l’intérieur

par des produits à base d’oméga 3 et d’oméga 6 comme par exemple d’huile de bourrache, d’onagre.

Nourrir la peau de l’extérieur :               

• huile de carotte pour une bonne mine et le réveil des teints trop ternes.
• huile d’argan utilisée traditionnellement depuis des siècles par les femmes berbères pour la peau et les cheveux
• huile d’avocat également renommée comme réparatrice des dommages causés par un soleil agressif
• huile de rose musquée du Chili riche en vit. A et antioxydants et capable de réduire les taches pigmentaires dues à des expositions imprudentes au soleil

Pour apaiser les brûlures de soleil

–        le gel d’Aloé vera bio est un apaisant, hydratant et anti-inflammatoire cutané. Appliquer une couche épaisse plusieurs fois par jour.

–        l’huile de millepertuis. Imbiber une compresse qu’on pose sur la brûlure. Le millepertuis est photosensible : on n’expose pas au soleil la zone « brûlée » après l’application.

–        l’H. E. de lavande aspic + huile d’amande douce à appliquer sur la zone concernée. Renouveler l’application toutes les 15 minutes lorsque l’inflammation est vive jusqu’à apaisement.

–        des tranches fines de pomme de terre (constituent un cataplasme rafraîchissant et un antiseptique naturel sur la peau brûlée) : maintenir par un bandage pendant 2 heures et renouveler.

–        du miel médical pour favoriser le processus de cicatrisation (ne pas utiliser chez les personnes allergiques aux produits de la ruche).

–        le remède Fleur de Bach dénommé « Crab Apple » est recommandé pour les problèmes cutanés et de cicatrisation.

–        des tranches fines de concombre utilisées en application comme les tranches de pommes de terre

–        avec des remèdes homéopathiques :

• Belladona 9CH si le coup de soleil est rouge et douloureux
• Cantharis 9CH si le coup de soleil est accompagné de cloques ou que la peau s’arrache

• le bicarbonate de soude pour apaiser le « feu du soleil sur la peau ». Imbiber des compresses de bicarbonate (1 cuillérée à soupe par ½ litre d’eau et appliquer sur la zone affectée. Renouveler toutes les 15 minutes environ.

Autres produits, prêts à l’emploi :

• Crème Calendula du laboratoire Lehning
• Pommade Cicaderma du laboratoire Boiron

Canicule et calculs rénaux

La chaleur intense de l’été, l’augmentation de la transpiration et l’insuffisance de liquides ingérés sont considérés comme un risque d’augmentation de la formation de calculs rénaux.

Maintenir une hydratation idéale du corps évite, de toute évidence, la formation de « pierres aux reins » (calculs rénaux).

L’observation de la couleur de l’urine est une manière simple de savoir si l’hydratation du corps est suffisante ou si l’organisme manque de liquides.

Dans les régions exposées aux climats secs/chauds, il paraît recommandable de consommer un minimum de 2 litres d’eau par jour et d’avoir des repas équilibrés, riches en légumes et fruits frais et d’éviter les fritures et viandes (surtout rouges) pour s’opposer à la formation de calculs rénaux.

Des tisanes à choisir en cas de canicule :

Des tisanes bien chaudes peuvent être utilisées pour hydrater et rester au frais, de l’intérieur !

La chaleur humide (conjugaison de la température et du taux d’humidité) rend la survie plus difficile.

Des vrais problèmes sanitaires apparaissent lorsque les fortes chaleurs humides surpassent les capacités de refroidissement du corps humain.

Un mélange de tisanes hydratantes qui semble intéressant :

Chiendent (racine), hibiscus (calice), tilleul (inflorescences), fraisier (feuille), vigne rouge (feuille), cassis (feuille).

Une telle tisane peut apporter les éléments nutritifs qui évitent des carences dues à une élimination excessive par une trop forte transpiration.

Important en cas de canicule

Prendre des nouvelles de ses proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.