Caminhada consciente ou caminhada afegã

ATENÇÃO: Este evento é adiado por problemas familiares. Mais detalhes por vir.

Descrição e benefícios:

Esta oficina tem 2 partes: Relaxamento para aumentar a capacidade respiratória e, em seguida, caminhar conscientemente.

1ª parte: Relaxamento para aumentar a capacidade respiratória

Esta oficina ensinará como melhorar sua respiração de maneira simples e eficaz. Não há pré-requisitos e os exercícios de relaxamento são acessíveis a todas as pessoas de todas as idades e condições físicas. É feito sentado e deitado. Muitos participantes relaxam tanto que quase dormem e respiram mais livremente em 15 a 30 minutos. Muitos participantes relaxam tanto que quase dormem e respiram mais livremente em 15 a 30 minutos. Portanto, essas ferramentas também são ideais para promover o sono nocturno antes de ir para a cama.

2ª parte: Ande em consciência

Uma vez relaxados, os participantes começarão a combinar respiração e caminhada para explorar a caminhada consciente em terreno plano. A caminhada de consciência também será testada em terrenos acidentados por 3 a 5 minutos, no máximo, para pessoas sem contraindicações médicas ao esforço físico. Aqueles com restrições não farão esta prática de 3 a 5 minutos.

Em seguida, exploraremos os diferentes ritmos respiratórios durante a caminhada, trazendo coerência cardíaca e estado meditativo SEM meditação.

Essa caminhada tem o mesmo efeito no corpo e na mente que a coerência cardíaca, mas com os benefícios adicionais da caminhada (circulação de linfa e sangue, lubrificação das articulações, facilita o trânsito intestinal).
Também tem os mesmos efeitos que a meditação e é ideal para quem não medita silenciosamente enquanto está sentado.

Para aqueles que já têm o domínio da meditação, caminhar na consciência o levará a estados mais elevados de consciência e a uma aliança com a natureza ao seu redor.

Respirar e andar conscientemente:
– Limpe sua cabeça
– Traz alegria, bem-estar, entusiasmo
– Retarda o envelhecimento
– Optimiza a oxigenação
– Melhora o sono
– Reduz significativamente o stress!

Encontro às 12h30, refeição – começa a oficina às 14h e termina às 16h30

Terreno: na maior parte plana

horas de serviço:
14h – 15h: exercícios simples, sentado e deitado (os participantes trazem um cobertor ou uma esteira para um relaxamento prolongado) para relaxar o corpo e aumentar o volume respiratório (relaxando)
15h – 15h30: 1º ritmo de caminhada em terreno plano 3-1-3-1 consciente, depois terrenos 3-0-3-0 e 2-0-2-0
15h30 – 16h30: exploração de ritmos conhecidos como coerência cardíaca 4-2-4-2, 5-0-5-0, 4-1-4-1, 4-0-6-0 e, se houver tempo restante, os ritmos meditativo: 5-0-7-0, 6-0-8-0, 4-2-6-0, 4-2-6-2

Número máximo de participantes: 20